Да кажеме дека 2020 година беше најдобрата година е потценување. За многумина од нас, таа беше како огромен глобален пожар. Не е изненадувачки што стресот на живеење низ пандемија има страшно влијание врз нашето колективно ментално здравје, со стапки на депресија и анксиозност кои вртоглаво се зголемуваат. Многумина од нас сметаат дека не можат да се збогуваат со минатата година доволно брзо.
И тоа значи дека влегуваме во 2021 година со големи очекувања. Со ветување за вакцина и потенцијал за враќање на нормалноста, почетокот на оваа година ни даде нешто што ни недостасуваше долго време: надеж.
Почнувајќи од Нова година, ние веќе се чувствувавме повозбудливо од вообичаеното. Тоа е сосема ново поглавје во нашите животи, во кое се можни многу позитивни промени.
Истражувањата покажуваат дека овој колективен новогодишен оптимизам дава моќна можност да го промениме нашето однесување на подобро.
Психологот од Универзитетот во Пенсилванија, Кети Милкман и други покажаа дека луѓето се повеќе поттикнати да решаваат нови цели на заеднички временски паузи отколку во случајни периоди од годината; нешто што таа го нарекува „ефект на нов почеток“. Без разлика дали станува збор за роденден, прв ден на училиште или дури понеделник наутро, моментите на нов почеток ни даваат поттик за мотивација со насочување на нашето внимание кон големата слика и она што навистина го сакаме од животот. Тие прават да се чувствуваме помалку оптоварени од грешките во минатото, како да ни е дадена празна четка. Но, ако не им пристапиме мудро на нашите цели, резолуциите можат да направат повеќе штета отколку корист.
Ако сте како повеќето, веројатно планирате некое само-подобрување овој месец. За многумина, новата година се чувствува како добро време за ремонт на нашите тела, финансии, рутини и врски. Ние се обидуваме да создадеме подобри навики. Си велиме дека сме дебели, мрзливи, не сме во форма и слаби; што нашето одолговлекување не кочи – и сето тоа е наша вина. Тој негативен разговор за себе не се чувствува одлично, но претпоставуваме дека самостојно да се осмелуваме е единствениот начин за успешно мотивирање на позитивни промени.
Но, тој пристап е изненадувачки неефикасен, особено ако вашата цел е да се чувствувате посреќни во новата година.
Прво, нашите умови имаат лоши интуиции за тоа што можеме да направиме за да го подобриме нашето расположение. Истражувањето покажува дека правиме грешки во среќата цело време: премногу се жалиме, мислејќи дека испуштаме пареа, но направете го тоа по цена да ги забележите добрите работи во животот.
Избегнуваме социјални ситуации, мислиме дека само размислувањето дека времето е лек за нашиот блуз, но истражувањата покажуваат дека ќе бидеме посреќни доколку се поврземе со пријател. Исто така, претпоставуваме дека среќата вклучува промена на нашите околности: губење на тежината, добивање на лото и заработка на повеќе пари. Но, знам дека повеќето од овие популарни јануарски цели не ја подобруваат нашата среќа колку што претпоставуваме.
Броењето на вашите благослови пред да заспиете звучи лажно, но може да ја зајакне вашата благосостојба за само две недели
На пример, наместо да се обидувате да ја промените формата на вашето тело овој месец, фокусирајте се на менување на вашиот начин на размислување. Обидете се да ги преброите благословите пред да заспиете. Звучи чудно, но истражувањата покажуваат дека едноставниот чин на запишување три до пет работи за кои сте благодарни за секој ден, може значително да ја зајакне вашата благосостојба за само две недели.
Препознавајќи ги начините на кои нашиот ум нè води на погрешен пат, можеме да бидеме сигурни дека нема да го расфрламе моќниот ефект на нов почеток на новата година.
Да се стори тоа бара да се надмине огромниот културен нагон да се стремиме кон целосни промени. И затоа оваа година да се посветиме на различна резолуција: наместо да ја бараме теретаната или книгите за диети, да си ветиме малку повеќе самосочувство.
Подкастот на д-р Сантос, Лабораторијата за среќа, има повеќе совети за формирање подобри резолуции овој месец.
