ПРВА ЛИНИЈА
No Result
View All Result
  • ДОМА
  • ДЕНЕС
  • ПОЛИТИКА
  • ФРОНТ
  • ОПШТЕСТВО
  • СВЕТ
  • ЕКОНОМИЈА
  • МАГАЗИН
  • КУЛТУРА
  • СПОРТ
  • ДОМА
  • ДЕНЕС
  • ПОЛИТИКА
  • ФРОНТ
  • ОПШТЕСТВО
  • СВЕТ
  • ЕКОНОМИЈА
  • МАГАЗИН
  • КУЛТУРА
  • СПОРТ
No Result
View All Result
ПРВА ЛИНИЈА
No Result
View All Result
Home МАГАЗИН ЗДРАВ ЖИВОТ

Дали сувото овошје е здраво?

January 19, 2021 19:45
in ДЕНЕС, ЗДРАВ ЖИВОТ
Share on FacebookShare on Twitter

На ова прашање може тешко да се одговори. Сите сакаме да го јадеме, но никој од нас не ги знае вистинските нутритивни вредности.

Зависи. Понекогаш. Делумно …Еве што треба да размислите пред да снабдите поголеми количини сушено овошје.

Јадете повеќе овошје и зеленчук

Го слушате цело време, од сите страни, а сепак многу луѓе сè уште не го применуваат овој совет во пракса.

Препорачаните упатства за овошје се 1,5 до 2 чаши на ден. За зеленчук 2-3 чаши на ден.

Како ја внесувате таа количина на овошје и зеленчук во вашето дневно мени?

Сувото овошје може да биде добро решение, бидејќи трае подолго од свежото овошје, а полесно е да се најде, спакува и грицка кога сака. Но, дали сувото овошје е здраво?

Еве што велат нутриционистите – можеби ќе бидете изненадени.

Сушено овошје наспроти свежо овошје – Во својата најосновна форма, сувото овошје е всушност свежо овошје кое било сушено или на сонце, во дехидрирач или во некоја друга постапка. Обично тоа е грозје, сливи, кајсии, брусница, цреши, смокви и урми.

Кога водата е елиминирана од свежо овошје, овошјето природно се намалува, се собира, оставајќи околу една четвртина од оригиналната верзија.

Дали сувото овошје е здраво?

Сувото овошје може да биде добар начин да ги задоволите вашите дневни потреби од овошје. Исто така е здрава алтернатива кога свежо овошје не е достапно. Сувото овошје е полно со хранливи материи и содржи сè што содржи и свежото овошје, но во компактна форма.

На пример, една четвртина од чаша суво грозје содржи околу 6% од дневните потреби на калиум. Таа количина калиум би ја добиле од една чаша свежо грозје. Иако сите плодови се многу хранливи, некои видови овошја се побогати во однос на содржината на витамини, минерали, влакна и антиоксиданти.

Влакната се една од главните причини за јадење суво овошје. Суво грозје, суви цреши, агруми и калинка се врвни избори. Поради влакната во сувото овошје, нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно, така што се избегнуваат неговите ненадејни осцилации.

Концентрираното суво овошје обезбедува повеќе хранливи материи во помала форма, што може да биде корисно за оние кои се обидуваат да јадат доволно овошје секој ден. Ако вашата цел е да го зголемите внесот на јаглени хидрати или сакате да се здебелите, сувото овошје може да ви помогне во тоа. Но, ако погледнете повнимателно во калориите или големината на порциите, сувото овошје не е најдобриот избор, бидејќи свежото овошје во поголем волумен би ве заситило подобро.

Покрај здравствените придобивки, сувото овошје има и друга добра страна – има подолг рок на траење од свежото овошје.

 

 

 

ФРОНТЛАЈН Е-БИЛТЕН

ПРЕТПЛАТИ СЕ НА Е-БИЛТЕНОТ НА ФРОНТЛАЈН И ДОБИВАЈ ГИ НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ НА ТВОЈАТА Е-АДРЕСА

Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

НАЈНОВО

Проекции на НБ: Годинава економски раст и инфлација од 3 проценти

June 20, 2025

Велика Британија и ЕУ ќе одржат разговори со Иран, Трамп поставува двонеделна временска рамка за конфликтот на Блискиот Исток

June 20, 2025

На ГП Богородица се чека околу 30 минути

June 20, 2025

НАЈЧИТАНО

  • Од септември ќе има повторно покачување на пензиите, се уште не сме разговарале дали ќе биде линеарно или процентутално, вели Кочоска

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Мистериозните древни луѓе сега имаат лице

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Една пациентка од повредените во пожарот во Кочани сè уште во тешка состојба

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Кинеска морнаричка вежба во близина на Јапонија предизвика загриженост и негодување

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Филипче ја разобличува авторитарната страна на Мицкоски

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

© 2023 Frontline.mk

  • ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • ПОЛИТИКА НА ПРИВАТНОСТ
  • МАРКЕТИНГ
  • КОНТАКТ

No Result
View All Result
  • ДОМА
  • ДЕНЕС
  • ПОЛИТИКА
  • ФРОНТ
  • ОПШТЕСТВО
  • СВЕТ
  • ЕКОНОМИЈА
  • МАГАЗИН
  • КУЛТУРА
  • СПОРТ
  • ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • КОНТАКТ
  • МАРКЕТИНГ

© 2023 Frontline.mk