Разводот може да предизвика многу емоции, и не е невообичаено тие да се насоберат и да ве остават да се чувствувате емоционално исцрпени. Но, ако не се справите правилно со стресот од разводот и негативните емоции, последиците може полека да почнат да влијаат на вас на подлабок начин. Може да развиете проблеми со довербата што ќе ви го отежнат продолжувањето во нова врска, или вашата самодоверба би можела да исчезне. За да бидете сигурни дека ќе останете емотивно силни и здрави, важно е да научите како да се справите со стресот од развод на продуктивен начин, пишува Brides.
Неколку совети кои можат да помогнат полесно да се помине стресниот период на разводот, и да се надмине одредена криза која што доаѓа после тоа:
Oстанете физички активни
Останете колку што е можно поактивни со одржување на редовната рутина за вежбање. Физичката активност може да помогне во стабилизирање на вашите емоции бидејќи помага во ослободување од напнатоста, лутината и анксиозноста. Според Harvard Health, вежбањето може да ве смири бидејќи го намалува нивото на хормоните на стрес во телото, адреналин и кортизол. Вежбањето дури успешно се користи за лекување на клиничка депресија и анксиозни нарушувања, затоа почнете да вежбате!
Oбрнете внимание на вашите емоционални потреби
Најдете група за поддршка во која ќе учествувате и/или терапевт со кој ќе разговарате. Малку терапија може многу да ви помогне кога се чувствувате емоционално преоптоварени. „Одвојте малку време за да ги одразите и обработите вашите емоции, идеално пред да започне правен процес“, вели Ен Голд Бушо. „Добијте ја потребната поддршка за да го направите ова, терапија, групи за поддршка за развод, пишување дневник, медитација, креативно изразување и едноставно разговор со вашите доверливи пријатели или семејство.
Правете работи кои ве потхрануваат и духовно и физички
Прочитајте добра книга, одморете се подолго, уживајте во топла бања, развијте ново хоби, јадете здрава и хранлива храна и опкружете се со позитивни луѓе. Потрудете се да живеете начин на живот кој ќе промовира чувство на самопочит и почит. Сега повеќе од кога било е време да се практикува грижа за себе.
Дадете си дозвола да чувствувате
Чувството на низа емоции е нормално, а она што го правиме со емоциите што ги чувствуваме игра голема улога во квалитетот на животот што го доживуваме. Избегнувајте деструктивни активности како што се пиење или само-лекување кога се обидувате да се справите со вашите чувства. Наместо тоа, дозволете си да се чувствувате. Откако ќе се оставите да поминете низ процесот на тагување, ќе биде полесно да продолжите понатаму. „Нормално и здраво е да ги доживеете и добрите и лошите моменти во времето кога сте биле во брак. Тоа е неизбежен дел од процесот на тага“, вели лиценцираната терапевтка Сузан Пис Гадуа.
Пуштете ги сите работи што не се во ваша контрола
Ако сте соочени со непријатна или болна ситуација, научете да ја испуштите; одвојте малку време за да сфатите што е најдобро за вас, а потоа вратете се на тоа. Останете фокусирани на она што го контролирате и оставете го остатокот. Одбијте да влезете во конфликт со вашиот поранешен. Ако двајцата не можете да бидете околу себе без да се расправате, подобро е само да си заминете.
Продолжете понатаму
Најдете време потребно за да се излечите од разводот и тие чувства на загуба. Обидете се да погледнете навнатре и да ја поседувате вашата одговорност за проблемите што доведоа до развод. Простете си себеси и на вашиот сопружник и не дозволувајте проблемите од овој брак да ве следат во нови врски. Одвојувањето време за да идентификувате што го предизвикало разводот и да го промените она што треба да го промените во однос на начинот на кој се поврзувавте со бившиот само ќе ви помогне побрзо да продолжите понатаму по разводот.
подготви: М. М.
