Мамурлакот е речиси неизбежен придружник на новогодишната ноќ за многумина. Главоболка, сува уста, мачнина, замор, чувствo на тежина во телото и намалена концентрација се најчестите симптоми со кои се будиме на 1 јануари. Иако често се третира како нешто „нормално“, мамурлакот е јасен сигнал дека телото се обидува да се справи со последиците од прекумерниот внес на алкохол.
Алкохолот делува како диуретик, што значи дека го забрзува губењето на течности. Резултатот е дехидрација, а токму таа е една од главните причини за главоболката и сувоста во устата. Истовремено, алкохолот ја иритира слузницата на желудникот, го зголемува лачењето на киселина и може да предизвика гадење или болка во стомакот. Црниот дроб, пак, е под силен притисок да го разгради етанолот, при што се создава ацеталдехид – токсична супстанција што придонесува за лошото чувство по будењето.
Важно е да се знае дека „магично решение“ за мамурлак не постои, но постојат начини значително да се олесни состојбата. Првиот и најважен чекор е рехидратацијата. Водата е основа, но корисни се и пијалаци што содржат електролити, бидејќи со алкохолот не губиме само течности, туку и минерали како натриум и калиум. Чај од камилица или ѓумбир може да помогне кај чувството на мачнина, додека блага супа е добар избор кога апетитот полека се враќа.
Исхраната игра значајна улога. Масната и тешка храна може дополнително да го иритира желудникот, па затоа е подобро да се изберат лесни оброци. Бананите се корисни поради калиумот, јајцата содржат аминокиселини што му помагаат на црниот дроб, а тост или крекери можат да го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, кое често паѓа по консумација на алкохол.
Спиењето е уште еден клучен фактор. Иако алкохолот може да создаде чувство на поспаност, тој го нарушува квалитетот на сонот. Затоа, телото следниот ден се чувствува исцрпено. Ако е можно, кратка дремка во текот на денот може да помогне, но без да се наруши вечерниот сон.
Често се поставува прашањето за лековите против болка. Ибупрофен или аспирин може да помогнат за главоболката, но треба да се користат внимателно, бидејќи и тие можат да го иритираат желудникот. Парацетамолот не се препорачува веднаш по алкохол, бидејќи може дополнително да го оптовари црниот дроб.
Една од најраспространетите заблуди е дека „клин со клин се избива“, односно дека уште една чаша алкохол ќе помогне. Во реалноста, тоа само го одложува процесот на закрепнување и дополнително го оптоварува организмот. Лесна прошетка на свеж воздух, исто така, може да помогне за подобрување на циркулацијата и чувството на тежина, но интензивен физички напор не се препорачува.
Најважната лекција што ја носи мамурлакот е превенцијата. Комбинирањето алкохол со вода во текот на вечерта, јадењето пред и за време на пиењето и умереноста се најдобрите начини да се избегне тешко будење следното утро. Телото има граници, а мамурлакот е јасен потсетник за нив.
По новогодишната ноќ, наместо брзи и сомнителни „лекови“, најдобро е да му дадеме време и поддршка на организмот. Со вода, лесна храна, одмор и трпение, мамурлакот поминува – а новата година може да започне помирно и посвесно.
Извори:
¹ Mayo Clinic – Hangovers: Symptoms and causes
² Harvard Health Publishing – Alcohol and your health
³ National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) – Hangovers
⁴ Cleveland Clinic – Why hangovers happen and how to feel better
Редакција Фронтлајн
